16.12.2011

Pripremite se za sezonu skijanja

Spremni dočekajte dane snježnih radosti !!!

PRIPREMITE SVOJE TIJELO ZA NAPORE KOJI VAS OČEKUJU NA SKIJANJU I IZBJEGNITE BOLOVE I OZLJEDE.

Ljubitelj ste zimskih sportova i jedva čekate da se i ove godine počnete spuštati niz snježne padine. Ne zaboravite se kvalitetno pripremiti za specifična skijaška opterećenja kako bi Vaš boravak na snijegu protekao bez neugodnih iznenađenja.

Statistike pokazuju da su 3. i 6. dan skijanja najrizičniji za nepripremljene skijaše.

Kako bi izbjegli bolove u mišićima i zglobovima te smanjili mogućnost ozljeđivanja potrebno je kvalitetno pripremiti tijelo treningom snage, fleksibilnosti i propriocepcije.

Snažni mišići abdomena, duboki leđni mišići i mišići zdjelice omogućit će Vam uspravan stav, stabilnost tijela pri skijanju i spriječiti pojavu boli u lumbalnom dijelu kralježnice.

Snažni mišići natkoljenice i potkoljenice sačuvat će Vaše koljeno (najčešće ozljede na skijanju su istegnuća ili puknuća ligameneta koljena)

Treningom propriocepcije na raznim nestabilnom podlogama unaprijedite kinestetički osjet položaja tijela i dijelova tijela, povećajte amplitudu pokreta u zglobovima, poboljšajte ravnotežu te ojačajte ligamentarno – tetivni aparat. Proprioceptivni dio treninga izuzetno je važan za prevenciju ozljeda.

Uz naše stručno vodstvo u paketu treninga koje smo pripremili za Vas spriječite moguće ozljede, poboljšajte pokretljivost i pokažite pun raspon sportskih vještina svojoj skijaškoj ekipi.